Atletiekvereniging Generaal Michaëlis houdt weer de cursus voor de beginnende hardloper. Voorafgaand aan deze beginnerscursus van vijftien weken wordt donderdag 11 januari een vrijblijvende proeftraining gehouden. Twijfel je nog? Dan is dit dé kans om je te laten overtuigen. Twee deelnemers van de vorige cursus delen alvast hun ervaringen: “Zeker als je van nul af aan begint of bang bent voor blessures: gewoon meedoen!”

Het is begin oktober als Karin van Aarle, zoals zovelen, tijdens de ASML Marathon Eindhoven langs de kant staat. Gewoon, om bekenden aan te moedigen. Ineens flitst het door haar hoofd: “Hoe zou het zijn om zélf mee te lopen?” Toevallig hoort ze dan van de beginnerscursus bij GM die nét begonnen is. In een opwelling besluit ze, naast haar yoga-sessies, aan te sluiten. Drie maanden later heeft ze door die nieuwsgierigheid zelfs ruim 8 kilometer gehaald. “Woensdag is de afsluiting van de cursus. Dan moeten we laten zien dat we 5 kilometer aan één stuk kunnen lopen”, lacht ze. “Voor het officiële diploma dan.” Terugkijkend is ze blij met haar kordate keus van toen: “Zeker als je begint met lopen, als het wat moeizamer is, helpt de stimulans van een gelijkgestemde groep enorm.”

Stok achter de deur

Gilbert van Roy, gelijk met Karin begonnen, geeft toe dat ook hij die stok achter de deur nodig heeft: “Ook de groeps-app waarin we onze aanwezigheid melden werkt stimulerend.” Karin knikt instemmend. “Voor mij was het hoofd leeg kunnen lopen het belangrijkste doel om mee te doen”, zegt Gilbert. “Ook wilde ik per se rustig opbouwen.” Tien jaar geleden had hij namelijk al een jaartje hardgelopen, met een steeds weer terugkerende blessure aan de knie tot gevolg. Die dwongen hem ermee te stoppen. “Dat wil ik met een rustige opbouw nu voor zijn. Tot nu toe gaat alles gelukkig goed”, klinkt het hoopvol. Trainer Frank Coppelmans vult aan: “We kunnen altijd nog een loopanalyse met video-opnamen laten doen of laagdrempelig doorverwijzen naar onze fysio.”

Gilbert sluit zich straks dan ook aan bij de doorstartersgroep: in drie maanden op weg van 5 naar 10 kilometer.

Proeftraining

Twijfel je nog? Kom dan eerst naar de proeftraining op donderdag 11 januari. Maar hoe ziet die proeftraining eruit? “Na een uitgebreide uitleg delen we de groep in vieren”, legt trainer Frank Coppelmans uit. “De fysiotherapeut wijst met demo’s en oefeningen op het belang van een juiste houding. De podotherapeut laat met filmpjes het belang van passende loopschoenen zien. Met voorbeelden laat de masseur zien dat ook de beginnende loper met massage blessures kan helpen voorkomen. De vierde groep gaat de baan op en leert wat een training precies inhoudt. Dus kom in sportkleding. Na een kwartier schuiven de groepen door, zodat ieder vier stations passeert. Het is een bewezen concept.” Belangstelling? Kom donderdag 11 januari om 19.30 uur naar de atletiekbaan in Best. De vijftien wekelijkse trainingen met ook ‘huiswerk’ starten een week na de proeftraining op 18 januari, steeds donderdagavond om 19.30 uur vanaf de atletiekbaan. Na zes weken wordt er naast de donderdagavond ook maandagavond getraind. Het doel van de cursus is om na drie maanden 5 kilometer te kunnen lopen in je eigen tempo. De kosten zijn € 60. Voor meer informatie en inschrijven ga je naar www.avgm.nl/beginnen of mail naar looptrainers@avgm.nl.