Claudia Raaijmakers (44) en Corine Laman (45) komen met een bakje koffie bij van de warme training van zaterdagmorgen: een rondje Mikoeksebrug. Beiden zijn begin dit jaar begonnen met de starterscursus hardlopen. Daarna zijn ze in drie maanden van 5 naar 10 kilometer begeleid. Claudia: “Helemaal in het begin zag ik er best tegenop, maar beginnen vanaf nul maakt de drempel minder hoog.”

Die drempel was begrijpelijk, want ze had niks geen loopervaring. “M’n vriendin Monique heeft me gewoon overgehaald om in te schrijven”, zegt Claudia. “Eerst naar 5 kilometer, daarna van 5 naar 10 kilometer.” Ze heeft zelfs een keer de maandelijkse Conditio-trimloop meegelopen. Inmiddels is ze lid geworden en traint drie keer per week, waarvan twee keer zelf. Dan zet ze haar schuldigste gezicht op: “Ik heb het ’n beetje af laten weten na de vakantie.” Eén ding wil ze nog meegeven aan de nieuwe starters: “Er wordt naast het lopen veel georganiseerd binnen de vereniging, zoals laatst de BBQ.”

Corine Laman is samen met Claudia ook afgelopen januari begonnen en heeft inmiddels 10 kilometer ‘in de benen’. Haar dochter Eline de Laat was al zes jaar lid, toen ze de spandoeken van de starterscursus zag hangen: “Hé mam, jij moet ook meedoen!” Ze was snel om. “Daarvoor deed ik wat aan spinnen en zwemmen”, legt Corine uit. “In m’n studententijd heb ik soms aan de Batavierenrace-estafette meegedaan.” Ambities heeft ze ook wel: “Ik wil m’n tempo verhogen. Laatst heb ik maandagavond een intervaltraining gedaan. Ik ben nu een beetje op zoek naar de groep die het best bij me past. De bootcamp heb ik ook al geprobeerd, al kreeg ik daar na afloop wel een beetje spierpijn van.” Ook dat is het voordeel van het lidmaatschap: eenmaal lid, kan je aansluiten bij de trainingsgroep die op dat moment het beste uitkomt.

Proeftraining

Twijfel je nog? Kom dan eerst naar de proeftraining op woensdag 27 september. Maar hoe ziet die proeftraining eruit? “Na een uitgebreide uitleg delen we de groep in vieren”, legt trainer Frank Coppelmans uit. “De fysio wijst met demo’s en oefeningen op het belang van een juiste houding. De podotherapeut laat met filmpjes het belang van passende loopschoenen zien. Met voorbeelden laat de masseur zien dat ook de beginnende loper met massage blessures kan helpen voorkomen. De vierde groep gaat de baan op en leert wat een training precies inhoudt. Dus kom in sportkleding. Na een kwartier schuiven de groepen door, zodat ieder vier stations passeert. Het is een bewezen concept.” Belangstelling? Kom woensdag 27 september om 19.30 uur naar de atletiekbaan in Best. De vijftien wekelijkse trainingen met ook ‘huiswerk’ starten een week na de proeftraining (4 oktober), steeds woensdagavond om 19.30 uur vanaf de atletiekbaan. Na zes weken wordt er naast de woensdag ook zaterdagmorgen (9.30 uur) getraind. Het doel van de cursus is om na drie maanden 5 kilometer te kunnen lopen in je eigen tempo. De kosten zijn € 60,00. Voor meer informatie en inschrijven ga je naar www.avgm.nl/beginnen of mail naar looptrainers@avgm.nl.