Werken, zorgen voor de kinderen, sporten, afspreken met vrienden of familie, het volgen van een cursus, het huishouden en je dag is weer gevuld… Herkenbaar?

De behoefte aan echt een moment voor jezelf neemt steeds meer toe. Niet gek als je bekijkt hoe snel de wereld om ons heen zich beweegt en wat we allemaal op ons to-do-lijstje hebben staan. Dat zie je ook terug in het aantal mensen dat kampt met lichamelijke en/of mentale klachten. Maar hoe creëer je nu dat zo belangrijke moment voor jezelf? Dat moment waarin je jezelf weer helemaal op kunt laden en in balans kunt komen? Yoga is het antwoord.

Hiermee leer je namelijk hoe je kunt onthaasten om vervolgens weer beter met jezelf in verbinding te komen. Door dit met volle aandacht bewust te doen, ervaar je op een bepaald moment meer rust en dit heeft een positieve impact op vrijwel alles wat je onderneemt.

Onthaasten, hoe dan?

Het antwoord is eigenlijk heel simpel. Zo leer je met yoga onder andere om bewust te worden van je ademhaling. Dit kun je zelf al een paar keer per dag heel eenvoudig oefenen, bijvoorbeeld op het toilet. Het zijn die gemiddeld 5 minuten waarin je helemaal alleen bent. Weg van de drukte en je werkzaamheden. En dat misschien zo’n 4 keer per dag. Wat als je al die keren nu eens bewust gaat zitten, je handen op je buik legt, je ogen sluit en 2 minuten alleen je adem volgt. Probeer maar eens uit. Je hebt dan al je eerste stap gezet naar een onthaastmoment.

Verbinden

Als je meer bewust wordt van je lijf, maak je er tegelijkertijd ook meer verbinding mee. Nog een leuke oefening: Span je buikspieren aan, of anders gezegd: trek je buik naar binnen en voel dan de ademruimte in je lijf. Als je nu je buikspieren weer ontspant en je buik loslaat, hoe voelt het dan? Waarschijnlijk voel je verschil. En zo kun je op een hele makkelijke manier ervaren wat spanning in je lichaam doet.

Met aandacht

Onze aandacht vliegt soms wel eens een hele andere kant op, zelfs zonder dat we het door hebben. Je kent vast wel het fenomeen dat je terug fietst van je werk of na een sportactiviteit en dan bij thuiskomst denkt: ik heb de route onderweg totaal niet meegekregen. Of dat je boodschappen wilt gaan doen, maar dan op de automatische piloot toch naar je werk rijdt.

Je bent dan met je gedachten heel ergens anders. Met yoga leer je de focus te leggen op de oefeningen die je op dat moment aan het doen bent en hoe dat op dat moment voelt in je lijf.

Door bewust met aandacht je oefeningen te doen, merk je dat je concentratie verbetert.

Interesse?

Probeer thuis eens uit wat yoga met jou doet en voor jou kan betekenen! Of loop vrijblijvend binnen bij yogastudio Batico in ‘t Tejaterke in Best, om daar samen met yogadocente Judith Postuma te kijken welke les het beste bij je past: een gratis proefles kan altijd. De groepslessen kennen een maximaal aantal cursisten, zodat er genoeg ruimte is voor persoonlijke aandacht. Vanaf het nieuwe schooljaar is er overigens ook een lesgroep voor jongvolwassenen (van 17 tot en met 25 jaar). En starten we met tieneryoga voor de leeftijd 14 tot en met 16 jaar. Binnen kort volgt hier meer informatie over. Voor meer informatie: www.batico.nl.